Tidur kurang menyebabkan peningkatan berat badan
Kita membutuhkan lebih dari lima jam tidur setiap malam jika kurang dari yang tidak baik untuk kesehatan kita. Para peneliti di Universitas Colorado di Amerika Serikat menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk tetap terjaga, Anda membutuhkan energi dan untuk mendapatkan energi Anda membutuhkan makanan. Saya mencoba. Ketika saya tinggal larut malam menonton TV atau menyelesaikan pekerjaan saya, saya biasanya makan sesuatu.
Memang benar bahwa tubuh kita membakar lebih banyak kalori untuk tetap terjaga. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang tetap terjaga membakar 5 persen lebih banyak kalori daripada mereka yang tidur lebih awal. Anda tidak akan bisa tetap terjaga tanpa energi, Anda perlu makan terus untuk memberikan energi tubuh agar Anda tetap hidup, tetapi yang terjadi adalah kita biasanya makan lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk menggantikannya.
Studi ini menemukan bahwa mereka yang tetap terjaga membakar 5% lebih banyak kalori tetapi mereka juga menambahkan 6% lebih banyak kalori untuk menggantikan apa yang dibakar tubuh. Sementara mereka yang tidur lebih awal tidak menambahkan kalori tambahan karena mereka tidur.
Dalam studi lain, para peneliti menemukan bahwa terlalu banyak lemak perut akan memengaruhi tidur Anda, ada hubungan antara sulit tidur dan lemak tubuh Anda khususnya di bagian tengah tubuh. Mengurangi ukuran pinggang Anda akan membantu Anda tidur lebih baik jika Anda gemuk atau gemuk.
