Berikut adalah sepuluh makanan teratas untuk dimakan untuk mempertahankan efek wajah Anda
kacang almond
Banyak orang percaya bahwa almond adalah kacang, tetapi sebenarnya biji. Mereka juga penuh dengan vitamin E, penghambat sinar matahari yang penting. Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki setara dengan sekitar 20 buah almond sehari dan kemudian terkena sinar UV mendapat lebih sedikit terbakar matahari daripada mereka yang tidak. Mengapa? Karena vitamin E bertindak sebagai antioksidan dan dapat melindungi sel-sel kulit dari faktor lingkungan seperti sinar UV. Almond juga dapat melindungi dari radikal bebas yang merusak sel.
Coklat hitam
Kebanyakan orang tidak memerlukan alasan untuk makan cokelat, tetapi memang ada alasan yang tepat: coklat hitam penuh dengan antioksidan, yang dapat mengurangi kekasaran kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Dalam sebuah penelitian, wanita yang memiliki cokelat setiap hari diperlakukan untuk kulit yang lebih baik dan resistensi yang lebih kuat terhadap sinar UV matahari daripada mereka yang tidak memiliki beberapa ons kakao per hari.
Teh hijau
Teh hijau memiliki reputasi sebagai salah satu minuman bionik terbaik di dunia - dan untuk alasan yang baik! Ini melepaskan jenis antioksidan yang disebut catechin, yang memiliki sifat anti-kanker dan anti-inflamasi. Perhatikan bahwa sifat ini akan berkurang saat teh mendingin jadi pastikan untuk meminumnya panas! Penelitian telah menunjukkan bahwa minum di suatu tempat antara dua dan enam cangkir per hari dapat membantu mencegah kanker kulit dan dapat membalikkan tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari.
bayam
Dalam satu studi oleh International Journal of Cancer, subjek uji yang makan lebih banyak bayam seperti hijau - memiliki setengah tumor kulit dalam periode 11 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit sayuran. Para ilmuwan percaya bahwa folat dalam sayuran hijau sebenarnya dapat bekerja untuk memperbaiki dan mempertahankan DNA.
Tomat yang dimasak
Kami suka tomat dengan salad, tapi kami bisa memasaknya untuk memperbaiki kulit. Zat yang membuat tomat merah, Lycopene, sebenarnya dapat menghilangkan radikal bebas yang menua kulit tetapi hasil terbaik terjadi ketika kita makan sayuran yang dipanaskan. Hanya setengah cangkir tomat matang per hari dapat memiliki efek besar.
Wortel
Wortel dapat membantu menghilangkan jerawat, memperbaiki bola mata, dan mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit. Apa yang tidak baik untuk mereka! Para ahli merekomendasikan makan sekitar setengah cangkir wortel bayi setiap hari - itu sekitar 16 di antaranya.
Biji rami
Biji rami memiliki persenjataan bermanfaat yang mengesankan. Asam lemak omega-3 bekerja untuk menghilangkan flek dan menghaluskan garis-garis halus dan sebuah penelitian yang dilakukan selama enam minggu menunjukkan bahwa orang yang memiliki dua gram (setengah sendok teh) sehari memiliki kulit yang kurang merah dan teriritasi dan kulit mereka lebih terhidrasi .
Minyak safir
Untuk pelanggan wajah kami yang memiliki kulit yang menyakitkan, kering, gatal, dan bersisik, kami merekomendasikan minyak safflower. Asam lemak omega-6 adalah pelembab luar biasa. Mereka memungkinkan air menembus kulit dan bahkan dapat membantu klien kami dengan kondisi parah seperti eksim. Kisaran ideal adalah berapa banyak yang Anda butuhkan untuk membuat sekitar 5-10% dari asupan kalori harian Anda.
Ubi jalar
Juga dikenal sebagai ubi, ubi jalar telah menjadi sangat populer dalam dekade terakhir - dan kami senang melihatnya! Tidak hanya mereka sangat lezat tetapi mereka juga penuh dengan vitamin C, yang dapat bekerja untuk menghaluskan kerutan dan membantu menghasilkan kolagen.
Tuna kaleng
Tuna memiliki rahasia yang mungkin tidak Anda ketahui: selenium. Ini membantu mempertahankan elastin, protein yang memastikan kulit tetap kencang dan halus. Antioksidan ini juga dipercaya bekerja sebagai penyangga yang baik untuk melawan sinar matahari. Ini benar-benar menghentikan radikal bebas yang dibuat oleh paparan UV dari sel-sel kulit yang merusak. Para ahli merekomendasikan sekitar tiga ons - atau setengah kaleng-setiap hari.
