Bagaimana Latihan Memberi Manfaat bagi Kulit Anda
Kebanyakan orang mengerti bahwa olahraga diperlukan untuk tubuh yang sehat. Ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda untuk membantu jantung dan paru-paru Anda tetap sehat dan bahkan dapat membantu Anda menghindari masalah medis serius seperti gula darah dan masalah tekanan darah. Sejumlah besar orang juga memahami korelasi langsung antara olahraga dan peningkatan mood atau kesehatan mental.
Tidak banyak orang menyadari bahwa olahraga memang membantu kulit Anda. Jika Anda tidak berolahraga untuk manfaat tubuh, mungkin belajar bagaimana membantu kulit Anda akan menginspirasi Anda untuk mulai bergerak.
Pada awalnya itu tampak kontra-intuitif. Lagipula, berkeringat akan menyumbat pori-pori Anda dan membuat riasan Anda meleleh. Pengerahan tenaga dapat mengguyur Anda, yang bisa membuat masalah seperti rosacea dan jerawat tampak jelas. Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, semua paparan sinar matahari itu bisa menyebabkan terbakar matahari atau lebih buruk lagi, kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan. Untungnya, mudah untuk menolak. Pastikan Anda menggunakan tabir surya, setidaknya SPF 25. Untuk orang-orang dengan kulit putih, pilihlah SPF yang lebih tinggi. Anda harus mendaftar ulang setiap dua jam saat berada di luar untuk memastikan kulit Anda tidak rusak.
Alasan Latihan Itu Membantu Kulit Anda
Setelah Anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari saat berolahraga, Anda dapat mulai fokus pada olahraga yang sebenarnya dapat bermanfaat bagi kulit Anda. Ini adalah hasil sederhana yang meningkatkan dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda akan meningkat. Aliran darah Anda meningkat, yang berarti bahwa lebih banyak darah akan mencapai sel-sel kulit Anda. Sel-sel ini kemudian diberi makan dengan oksigen dan nutrisi penting lainnya, membantu mereka tetap sehat. Selain itu, semakin baik aliran darah Anda, semakin cepat sistem peredaran darah Anda dapat menangani produk limbah yang diproduksi sel Anda.
Proses ini dapat mengurangi sejumlah senyawa berbahaya, termasuk radikal bebas, di dalam sel kulit Anda. Kulit Anda tidak dapat membersihkan dan mendetoksifikasi dirinya sendiri. Produk limbah dan radikal bebas harus dikirim ke hati untuk ditangani. Aliran darah yang lebih baik berarti penghilangan lebih cepat senyawa-senyawa yang tidak diinginkan ini.
Mengencangkan otot-otot Anda dapat membantu Anda terlihat lebih sehat dan lebih muda secara keseluruhan. Penampilan kulit kendur atau kerutan tertentu dapat ditingkatkan dengan olahraga teratur.
Berolahraga Juga Mengurangi Masalah Terkait Stres
Seperti yang disebutkan sebelumnya, olahraga teratur dikaitkan dengan berkurangnya stres dan peningkatan kesehatan mental. Stres mungkin Anda alami secara emosional dan mental, tetapi itu akan memengaruhi Anda secara fisik. Baik jerawat dan eksim dapat disebabkan atau diperburuk oleh stres. Para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin mengapa ini terjadi, tetapi studi awal menunjukkan bahwa kelenjar sebaceous sering dipengaruhi oleh stres. Kelenjar ini menghasilkan minyak pada kulit kita, terutama wajah kita. Semakin berminyak wajah Anda, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah dengan jerawat.
Catatan tentang Masalah Kulit Latihan Dapat Menyebabkan
Radang, yang merupakan kemerahan dan iritasi yang berasal dari kulit yang digosok secara teratur, dapat disebabkan oleh tindakan berulang dan pakaian olahraga yang salah. Jika tidak segera diatasi, gesekan dapat menyebabkan ruam yang jauh dari menarik. Kenakan pakaian yang cocok dan tidak lembap untuk menjaga keringat dari kulit Anda dan menjaga kulit Anda tetap sehat saat berolahraga. Selain radang, jika Anda mengenakan riasan tebal atau gagal membersihkan keringat setelah berolahraga, Anda mungkin mengalami peningkatan jerawat di wajah dan tubuh Anda. Berkomitmen untuk mandi pasca-latihan akan meminimalkan masalah ini.
Jika Anda menderita rosacea, eksim, atau psoriasis, olahraga dapat meningkatkan masalah atau gejala sementara. Bagi mereka yang menderita rosacea, pencegahan terbaik dari masalah karena peningkatan suhu dan pembilasan adalah dengan berolahraga di ruang yang dingin. Menerapkan kompres dingin ke daerah yang terbakar setelah berolahraga juga akan membantu. Baik eksim maupun psoriasis bereaksi terhadap adanya garam pada kulit akibat keringat. Oleskan lotion sebelum berolahraga, dan cobalah untuk mengurangi keringat, karena terlalu banyak mandi dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan masalah lebih lanjut.
